
Протеиновые порошки, коктейли и батончики
В большинстве случаев правильное ежедневное потребление цельных продуктов обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами, исключая необходимость в белковых добавках. Тем не менее, вам может быть полезно дополнить свой рацион, если вы: Подросток, который растет и много тренируется. Взрослый переходит на веганскую диету, исключая из своего рациона мясо, курицу, рыбу и даже молочные продукты и яйца. Пожилой человек с плохим аппетитом, которому трудно удовлетворить потребность в белке из цельных продуктов. Начало или увеличение регулярной программы тренировок , попытка нарастить мышечную массу, восстановление после спортивной травмы или обнаружение слабости во время упражнений или поднятия тяжестей. Использование белковых добавок Белковые добавки выпускаются в различных формах, включая порошки, которые вы смешиваете с молоком или водой, предварительно смешанные, готовые к употреблению коктейли или батончики. Наиболее распространенными типами используемого белка являются сывороточный, казеиновый и соевый. Сыворотка…